Рівень задоволеності власним психічним станом в Україні продовжує знижуватися:

2022 року становив 41%

На початок 2025 впав  до 36%

Війна та пов'язані з нею виклики залишаються основним джерелом психічної напруженості. Багато українців постійно відчуває втому, страх, роздратування, безсилля, розчарування та відчай, за даними всеукраїнського дослідження.З іншого боку, дослідники відзначають, що люди не завжди звертаються по професійну допомогу, бо впевнені у здатності впоратися з проблемами самостійно або не сприймають їх серйозно.

Зокрема, фармацевти в аптеках щоденно контактують з великою кількістю людей і нерідко стають свідками критичних емоційних станів, бачать ознаки ПТСР у відвідувачів. У спецпроєкті Gazeta.ua ми пояснимо, що таке депресія, які прояви вона може мати й чому не варто займатися самолікуванням. Також розкажемо, як компанія Тева в Україні разом з Israel Trauma Coalition (ІТС) навчають фармацевтів, щоб ті могли краще ідентифікувати критичні психоемоційні стани, надавати першу емоційну підтримку та скеровувати людей до фахівців.

Як відрізнити депресію від поганого настрою

“Не можу заснути, постійна тривожність. Уже забула, коли прокидалася повною сил і ніщо не турбувало”

“Взагалі нічого не хочеться робити, нікуди ходити, мотивація на нулі. Не памʼятаю, коли востаннє дзвонив друзям”

“Не знаю, що зі мною, все болить, якісь незрозумілі симптоми. Аналізи в нормі, порадили більше відпочивати”

“Раніше любив футбол і комп'ютерні ігри. Тепер нічого не радує. Навіть кава не має смаку. Це нормально?”

“Не можу змусити себе зробити навіть просте завдання по роботі. Просто сиджу й дивлюся в монітор. Розумію, що треба, але не можу”

“Прокинувся ще більш виснаженим, ніж коли лягав. Хоч би скільки спав, енергії нуль. Це лікується?”

Усі ці коментарі - можливі прояви депресії. Багато хто час від часу має поганий настрій, почувається сумним чи роздратованим, відчуває апатію. Це нормальні людські емоції, які може викликати, наприклад, неприємна ситуація на роботі, сварка з друзями чи рідними, втома, сильні переживання.

Зазвичай такий стан - тимчасовий: за кілька годин чи днів минає. Людина може сумувати, але притому зберігає здатність радіти іншим речам й отримувати задоволення від улюблених занять.

А от депресія - це серйозне захворювання. Від поганого настрою вона відрізняється тривалістю, інтенсивністю та всеохопністю.

Депресія часто виникає без видимої причини та впливає на всі аспекти життя: починається безсоння, зникає апетит, знижується рівень енергії, стає важко концентруватися, погіршується здатність працювати, навчатися, підтримувати соціальні зв'язки. Людині важко виконувати будь-яку роботу. Особливо небезпечно, коли виникає почуття надмірної провини, власної непотрібності, а за ним думки про смерть.

Чому виникає депресія

Депресія рідко має одну причину. Найчастіше ця хвороба виникає внаслідок взаємодії кількох факторів - біологічних, психологічних і соціальних. Вони накопичуються і, поєднуючись, призводять до стійкого депресивного розладу.

Гормональні зміни

Коливання рівня гормонів через вагітність, пологи, менопауза, порушення функції щитоподібної залози можуть запустити депресивний розлад.

Спадковість

Якщо в родині були випадки депресії, існує підвищений ризик більшої вразливості до зовнішніх стресів.

Спосіб життя

Порушення сну, неправильне харчування, зловживання алкоголем, наркотичними речовинами порушують хімічний баланс мозку й можуть спровокувати депресію.

Соціальна ізоляція

Відсутність спілкування та якісної соціальної підтримки може спричинити розвиток депресії.

Нейрохімічний дисбаланс

Порушення в мозку балансу хімічних речовин, що відповідають за передавання сигналів. Зокрема це стосується серотоніну, дофаміну чи норадреналіну. Зміна їхньої концентрації впливає на настрій, сон і рівень енергії.

Життєві обставини

Безробіття, бідність, складні стосунки в сім'ї, булінг створюють сприятливе поле для розвитку депресивного розладу.

Психологічна травма і стрес

Депресія може виникати як реакція на травматичні події - втрату близької людини, розлучення, фінансові труднощі, насильство.

Звернення до спеціаліста - це прояв турботи, а не слабкості

Що може свідчити про депресію

поганий чи пригнічений настрій тривалий час

відчуття безпорадності

занижена самооцінка

апатія

складнощі з ухваленням рішень

відсутність мотивації

хронічне відчуття тривоги та втоми

втрата здатності відчувати радість чи задоволення від того, що раніше приносило позитивні емоції

різка зміна апетиту чи маси тіла

незрозумілий дискомфорт у тілі

порушення сну

зниження лібідо

зниження працездатності

уникнення спілкування

байдужість до своїх хобі та інтересів

думки про самогубство

Якщо симптоми тривають понад два тижні, то це вже може вказувати на можливий депресивний розлад. Оцінити свій стан допоможе простий тест, щоб вчасно звернути увагу на небезпечні симптоми.

Де отримати допомогу: шлях пацієнта

Крок 1

Зверніться до сімейного лікаря. Лікарі первинки проходять спеціальне навчання для надання базової психологічної допомоги. Спеціаліст проаналізує стан пацієнта та порадить, як діяти далі.

Крок 2

Фахівці першої ланки за потреби скерують до профільного спеціаліста - психіатра. Багато людей боїться цих лікарів через застарілі міфи, які не мають жодних підтверджень. Сучасні психіатри – це висококваліфіковані фахівці, які допомагають покращувати психічне здоровʼя, використовуючи м'які та ефективні методи.